رجيم التفاح وكيفية تطبيقه وفوائده

رجيم التفاح وكيفية تطبيقه وفوائده, السمنة وزيادة الوزن من المشاكل الشائعة في جميع دول العالم ، وعلى المدى الطويل تعتبر من المشاكل التي تسبب الأمراض المزمنة ، لذلك يبحث الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة عن طرق فعالة للتخلص من نسبة الدهون في الجسم والحصول على قوام رشيق ، وهناك العديد من الطرق والطرق للمساعدة على إذابة دهون الجسم, اضافة الى ذلك اتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة, ومن خلال هذا المقال سنتعرف على رجيم التفاح وكيفية تطبيقه وافوائده.

 

فوائد التفاح

-يمنع امتصاص الكوليسترول الضار في القناة الهضمية لأنه مصدر غني بالألياف الغذائية والمتركزة بالقشرة وأهم هذه الألياف هي البكتين، وتعمل الألياف الموجودة بالتفاح أيضًا على حماية الغشاء المخاطي للقولون وتحميه من المواد المسرطنة والسامة.
-ينشط حركة الأمعاء ويخلص من الإمساك.
-يساعد على مقاومة وعلاج الالتهابات في الجسم كونة غني بمضادات الأكسدة الطبيعية القوية ومجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين C، ومجموعة فيتامينات B مثل: الثيامين والبيريدوكسين، وهذه الفيتامينات ضرورية لتحسين عملية التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية في الجسم.
-يقوي العظام ويحمي الأمعاء ويحسن عملية الهضم.
-يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية وخاصة سرطان الثدي.
-يحد من السُمنة ويساعد في تخليص الجسم من الوزن الزائد.
-يحمي القلب من الأمراض المختلفة ويعزز صحته.
-يحسن صحة الأعصاب والجهاز العصبي ويعزز كفاءة عمل الدماغ ويقلل عدد الخلايا العصبية التي تتضرر والتي تحدث بسبب الإجهاد التأكسدي مما يخفض خطر الإصابة بالزهايمر، كما أشارت الدراسات بأن التفاح -يحمي الإنسان من الإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر وذلك عند تناوله يوميًا لحماية الأعصاب والخلايا العصبية.
-يمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذ يحمي التفاح الأوعية الدموية ويزيد تدفق الدورة الدموية في الجسم.
-يخفض مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم.
يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ويحافظ على مستوى السكر بالدم.
-يعتبر التفاح من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد وأهمها البروسيانيدين واليبيكاتشين والكيرسيتين، كما أنه يحتوي على حمض الترتريك الذي يمنح التفاح المذاق الحامض، وجميع ما ذُكر يعزز مناعة الجسم وأيضًا يعزز نمو الجسم بشكل صحي وسليم ويحارب الجذور الحرة في الجسم.
-يحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية ويعتبر خاليًا من الدهون المشبعة والكوليسترول وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بصورة ملحوظة عند تناوله يوميًا إلى جانب الحمية الغذائية الصحية التي يتم اتباعها للتخلص من الوزن الزائد.

رجيم التفاح وطريقة تطبيقه

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، فهو قليل السعرات الحرارية ، لذا فهو يساعد على إنقاص الوزن خلال 5 أيام وحرق الدهون بمعدل 4 كيلو جرام ، وتتمثل طريقة رجيم التفاح في الآتي:

-اليوم الأول لرجيم التفاح: تقسيم ما يقارب 1 كيلو غرام من التفاح الأخضر على الوجبات الثلاث الرئيسية وتناول كل قسم مع كل وجبة.
-اليوم الثاني لرجيم التفاح: يتم تناول ثمرة من التفاح الأخضر على وجبة الإفطار إلى جانب طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها قطعتين صغيرتين من الجبنة قليلة الدسم وثمرة من الليمون الحامض، ويتم تناول ثمرتين من التفاح الأخضر على وجبة الغداء، ثم يتم تناول ثمرة من التفاح الأخضر على وجبة العشاء.
-اليوم الثالث لرجيم التفاح: يتم تناول ثمرة من التفاح الأخضر وشريحة من اللحم البارد منزوع الدهون وشريحة من خبز النخالة على وجبة الفطور، ويتم تناول طبق من السلطة الخضراء وثمرة من التفاح الأخضر وثمرتين من الجزر على وجبة الغداء، ثم يتم تناول ثمرتين من التفاح الأخضر على وجبة العشاء.
-اليوم الرابع لرجيم التفاح: تناول ثمرة متوسطة من التفاح الأخضر مع بيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح (الحبوب الكاملة) على وجبة الفطور، ويتم تناول 200 غرام من السلمون أو التونا وطبق من السلطة الخضراء وثمرة من التفاح الأخضر على وجبة الغداء، ثم يتم تناول ثمرتين من التفاح الأخضر وشرب كوب من الحليب وطبق من الحبوب الكاملة على وجبة العشاء.
-اليوم الخامس لرجيم التفاح: يتم تناول ثمرة متوسطة من التفاح الأخضر وشريحة من خبز القمح وبيضة مسلوقة على وجبة الفطور، ويتم تناول 200 غرام من اللحم البقري المشوي أو الدجاج منزوع الجلد المشوي أو المسلوق مع ثمرة من التفاح الأخضر وطبق من السلطة الخضراء على وجبة الغداء، ويتم تناول ثمرتين من التفاح الأخضر على وجبة العشاء.

قد يعجبك ايضا:

خبز صحى للرجيم بطريقة رائعة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.