رجيم الماء والليمون خطوة بخطوة

زجيم الماء والليمون

رجيم الماء والليمون خطوة بخطوة, مشروب الليمون والماء الدافئ معروف جيداً في دوائر تناقش آلية إنقاص الوزن ، خاصة لأنه ثبت أن هذا المشروب يمكن أن يحرق الدهون بشكل فعال ويفقد الوزن بسرعة دون بذل الكثير من الجهد ، خاصة عند مقارنته بنظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن, ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على اهميته وكيفية اتباع رجيم الماء والليمون.

 

فوائد الماء والليمون للتخسيس:

-يحسن الجهاز الهضمى.
-يخفف من حرقة المعدة
-يعزز عمل الجهاز المناعى
-يحمى من الاصابة بالاكزيما
-يعمل على تجديد خلايا البشرة
يقى من الاصابة بالتهابات الحلق
-يساهم فى استرخاء الاعصاب
-يقوم بحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم
-يعمل على تخفيف الوزن بشكل سريع وملحوظ.

 

برنامج رجيم الماء والليمون:

تعتمد خطة رجيم الماء والليمون بشكل أساسي على شرب الماء الدافئ وشرائح الليمون ، وتأتي فكرة هذا النظام الغذائي من حقيقة أن الليمون غني بفيتامين C الذي يمكن أن يحرق الدهون بشكل فعال ، ويحتوي على الألياف والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة و التخلص من السموم من الجسم. نعرض لك أدناه خطتين مختلفتين لفقدان الوزن بالماء والليمون:

 

1- برنامج رجيم الماء والليمون الأول:

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول كوب من عصير الليمون والقيقب (الإسفندان) مرة كل ساعتين، مع ضرورة تحريك العصير جيداً قبل تناوله، كما يمكن شرب كوب واحد من هذا العصير قبل وجبة الفطور ثلاث مرات شهرياً، شريطة اتباع حمية غذائية صحية تحت إشراف الطبيب المختص.

ويمكن تحضير عصير الليمون والقيقب من خلال خلط 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج مع 2 ملعقة كبيرة من عصير القيقب ونصف لتر من الماء إضافةً إلى كمية قليلة من مسحوق الفلفل الأحمر.

 

2- برنامج رجيم الماء والليمون الثاني:

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول كوب من عصير الليمون والكمون على الريق قبل الفطور بنصف ساعة؛ وذلك بهدف حرق الدهون.

ويمكن تحضير عصير الليمون والكمون من خلال نقع ملعقة صغيرة من الكمون مع حبة ليمون مقطعة إلى شرائح في كوب من الماء المغلي، ثم ترك الخليط مدة 24 ساعة، وبعد ذلك يتم شربه على الريق. [1] [2]

وتجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بعدم تناولها أثناء اتباع برنامج رجيم الماء والليمون للتنحيف، وفيما يلي نذكر لكم أبرز هذه الأطعمة:

منتجات الألبان.
البيض.
اللحوم، بما في ذلك اللحم البقري واللحوم المعلبة والباردة.
الزيوت المهدرجة.
الفول السوداني.
زبدة الفول السوداني.
الزبدة.
المايونيز.
الأطعمة المقلية.
المشروبات الغازية.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل القهوة والشاي.
وبالإضافة للممنوعات التي ذكرناها آنفاً توجد مجموعة من النصائح المهمة لنجاح برنامج رجيم الماء والليمون، وهي كالآتي:

يُنصح بتناول كوب من شراب الليمون الدافئ فور الاستيقاظ من النوم وقبل وجبة الفطور بنصف ساعة.
يُنصح بإدخال الليمون في تكوين جميع الأطباق الغذائية التي يتناولها الفرد على مدار اليوم.
يُنصح بتناول الفواكه، لا سيما الفاكهة الغنية بفيتامين (ج)؛ مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والكيوي.
يُنصح بتناول الخضروات، لا سيما الغنية بفيتامين (ج)؛ مثل الفلفل الحلو والبروكلي والشمر والثوم.
يُنصح بتناول البروتين الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون؛ بما في ذلك الأسماك.
يُنصح بالتقليل من تناول الدهون.
يُنصح بالابتعاد عن إضافة الملح للطعام.
يُنصح بممارسة الرياضة يومياً.

طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن:
تختلف الأساليب المتبعة في تطبيق طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن، ولعل أشهر هذه الأساليب هو تحضير ماء الليمون الدافئ؛ لتحفيز حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، وفيما يلي نوضح لكم طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن بثلاث وصفات متنوعة:

1- مشروب الماء الفاتر مع الليمون:

يُنصح باتباع طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن والمواظبة على تناول مشروب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح؛ حيث إنه يُسهم في تعزيز عملية توليد الحرارة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وطرد السموم منه، كما أن هذا المشروب يعد مصدراً جيداً للحصول على فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة، ويُخفّف من آلام المعدة والإمساك والالتهابات، وهو مفيد جداً للصحة بشكلٍ عام.

2- مشروب الليمون والزنجبيل:

إن مشروب الليمون والزنجبيل يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وتحسين عملية الهضم، كما يمنع احتباس المياه، ويقي من الإصابة بالالتهابات، ويُنصح بشُربه قبل الوجبات الرئيسيّة على مدار اليوم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

ويمكن تحضير مشروب الليمون والزنجبيل عن طريق عَصر حبتين من الليمون، وإضافة جذر زنجبيل مقطّع، ثم ترك المزيج على النار حتى يصل إلى درجة الغليان، ليتم بعد ذلك تخفيف حدة النار وإضافة لتر من الماء وقطعتين من الليمون إلى العصير.

3- شاي الليمون والنعناع والجريب فروت:

يعتبر تحضير شاي الليمون والنعناع والجريب فروت من أسهل وصفات ماء الليمون لإنقاص الوزن، ويُنصح باحتسائه مرتين يومياً للحصول على النتائج المطلوبة من حيث تخفيف الوزن.

ويمكن تحضير هذا الشاي من خلال عَصر نصف حبة ليمون وحبة جريب فروت، وخلط العصيرَين معاً، ثم سكبهما في إبريق الشاي مع كوب من الماء الساخن، ثم إضافة شريحة من الليمون وورقتين من النعناع الطازج، ثم تسخين الخليط على النار حتى يصل إلى درجة الغليان، ليتم بعد ذلك تخفيف حدة النار وترك المزيج حتى يهدأ، مع إمكانية إضافة ملعقة كبيرة من العسل للشاي عند احتسائه.

قد يعجبك ايضا:

اقوى واسرع وصفات لجسم مثالى

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.