Close Menu
  • الرئيسية
  • اخبار
  • رياضة
  • ترندات
  • تعليم
  • تكنولوجيا
  • صحه
  • فن
  • الصفحة العربية

اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

اختيارات المحرر

فوائد الفواكه المجففة للجسم

28 سبتمبر، 2025

أطلق فعاليتك بأعلى معايير الاحترافية مع أوبريشن ميد في الإمارات والسعودية – اختر الشريك الذي يصنع الحدث الفارق لعلامتك التجارية

18 سبتمبر، 2025

فرص عمل في أوروبا للعرب بدون خبرة أو لغة

11 سبتمبر، 2025
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
الخميس, أكتوبر 9, 2025
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام RSS
خليك ترند
إشترك الآن
  • الرئيسية
  • اخبار
  • رياضة
  • ترندات
  • تعليم
  • تكنولوجيا
  • صحه
  • فن
  • الصفحة العربية
خليك ترند
أنت الآن تتصفح:الرئيسية»ترندات»اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط
ترندات

اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط

Osama IbrahimOsama Ibrahim1 فبراير، 2021لا توجد تعليقات4 دقائق
فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
اخبار العالم اليوم - روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط
شاركها
فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

[ad_1]

اخبار العالم اليوم اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط مصدر الخبر – وكالات اخبارية مع تفاصيل الخبر روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط :

لذلك أعد موقع “تايمز نيوز ناو” روتينا يوميا يمكنه تحسين الصحة العقلية للشخص وتحسين إنتاجيته بنسبة 100% في غضون أسبوع واحد فقط.

وجاء هذا الروتين اليومي على النحو الآتي:

– 06:30 صباحا – الاستيقاظ

الاستيقاظ مبكرًا أكثر أهمية مما تعتقد.

يمنحك الوقت لتنشيط نفسك، وامنح نفسك وقتًا بعيدًا عن الالتزامات التي لديك لهذا اليوم.

كما أنه يساعد على تحسين دورة نومك، والتي عادة ما تتعطل بسبب الجدول الزمني السيئ.

– 07:00 صباحا – التأمل

يساعدك التأمل في الصباح الباكر على الحفاظ على صفاء ذهنك، وأن تكون متزامنًا مع أفكارك.

ويساعدك أيضًا على قضاء يومك بإيجابية ولوحة نظيفة للعقل.

– 07.30 صباحا – التمارين

التمارين جزء مهم جدًا من نمط الحياة والروتين الصحي.

يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح، حيث يمكنك إبعادها عن الطريق السلبي والمحبط، كما أنها تبقيك نشيطًا طوال الوقت.

– 08:30 صباحا – الإفطار

من المعروف أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.

ويمكن أن يمنحك دمج وجبة فطور صحية في يومك دفعة قوية للعمل بشكل جيد وفعال.

– 09.30 صباحا – اشرب القهوة

بعد ساعة من إفطارك يمكنك شرب فنجان قهوة.

حاول أن تجعله أسودًا للتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من السكر، مما يجعلك في الواقع تشعر بأنك أقل نشاطًا.

– 10:00 صباحا – اصنع لنفسك قائمة مهام

بعد أن قضيت صباحًا جيدًا، يمكنك أخيرًا تولي عملك. واصنع لنفسك قائمة مهام.

وسيساعدك هذا على تنظيم التزامات عملك بطريقة أفضل.

وسوف يمنحك أيضًا إحساسًا بالإنجاز في كل مرة تقوم فيها بشطب شيء من القائمة على أنه “تم”.

– 12:00 مساء – تناول غداءك

إن تناول وجباتك في وقت أقرب قليلاً مما تفعله عادةً يضمن أنك لن تشعر بالجوع الشديد.

عندما تشعر بالجوع، من المحتمل أن تفقد تركيزك.

أيضًا، عندما تأكل بعد أن تتضور جوعًا، فمن المحتمل أن تشعر بالكسل والنعاس، مما يؤثر بدوره على إنتاجيتك.

– 13:00 مساء – وقت الشاشة

لا يوجد أحد في العالم يمكنه الاستمرار في العمل، دون أن يصبح أقل كفاءة، إذا لم يأخذ استراحة.

ويمكنك أخذ قسط من الراحة من رتابة العمل أو اليوم، مع بعض الوقت أمام الشاشة سواء كانت تلفزيون أو هاتف أو حاسب لوحي، أو منصة ألعاب.

واختر كيف تريد أن تنفقه، وأنفقه دون الشعور بالذنب.

وحدد وقت الشاشة إلى ساعة واحدة كحد أقصى، وخذ فترات راحة مناسبة منه أيضًا.

– 16.30 مساء – الساعة السعيدة

ويمكن أن تكون الساعة السعيدة هي الوقت، الذي تقضيه في فعل ما تحب، أو ما يجعلك سعيدًا.

خذ قيلولة أو اقرأ كتابًا أو تمشى أو تحدث مع أصدقائك. إنه الوقت المناسب لمنح عقلك وجسمك استراحة.

– 18.00 مساء – تناول العشاء

وسمع الكثير من الناس يتحدثون عن أهمية تناول عشاء مبكر.

وسيساعدك تناول عشاء مبكر في تعديل جدول نومك.

وسوف يساعد أيضًا في إنقاص الوزن، ويجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطًا بشكل عام.

– 19.30 مساء – الإبداع

ويمكنك قضاء أمسياتك في فعل شيء إبداعي.

واختر نشاطك المفضل، ويمكنك أيضًا جعله وقتًا ممتعًا مع العائلة.

– 20:00 مساء – خذ حماما

ثبت أن الاستحمام ليلاً يساعدك على النوم بشكل أفضل والشعور بتحسن.

كما أنها تساعدك على التنظيف بعد يوم طويل والشعور بالاسترخاء.

ودلل بشرتك وشعرك بعد الاستحمام لتشعر بتحسن.

– 21:00 مساء – اذهب إلى الفراش

يعد النوم مبكرًا طريقة مثالية لإنهاء يومك وإصلاح جدولك الزمني والاستعداد لليوم التالي.

ويمكنك الاستلقاء على سريرك بحلول الساعة 9 مساءً، وانتظر حتى تشعر بالنعاس. بعد يوم مثمر ومرضي، من المحتمل أن تنام جيدًا.

© Sputnik . Mohamed Hassan

6 طرق لحماية جهازك من الهجمات الإلكترونية أثناء العمل من المنزل

لوما نيوز محرك بحث اخبارى و تخلي لوما نيوز مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر وكالات اخبارية كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر



[ad_2]

Source link

أسبوع اخبار العالم العقلية اليوم بنسبة تحسين روتين صحتك فقط في وإنتاجيتك واحد يمكنه يومي
شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
السابقمسؤول يوضح سبب زيادة أعداد المصابين بكورونا.. ويكشف عن خيار وحيد لعدم فرض الحجر الصحي
التالي في استطلاع حابي.. الترددات الجديدة ترجح كفة تحسن جودة الاتصالات
Osama Ibrahim
  • موقع الويب

المقالات ذات الصلة

أطلق فعاليتك بأعلى معايير الاحترافية مع أوبريشن ميد في الإمارات والسعودية – اختر الشريك الذي يصنع الحدث الفارق لعلامتك التجارية

18 سبتمبر، 2025

نزال حمزة شيماييف ضد دوبليسيس بث مباشر الان hamza vs Du Plessis Live UFC 319

16 أغسطس، 2025

4 حقائب كروس بودي للنساء في عام 2025

8 يوليو، 2025
اترك تعليقاً إلغاء الرد

Demo
الأخيرة

فوائد الفواكه المجففة للجسم

28 سبتمبر، 2025

لماذا أثار نجم كرة القدم ميسي غضب نشطاء البيئة؟

11 يناير، 2020

شركة ميتا تسرّح 11ألفا من موظفيها حول العالم

11 يناير، 2020

اليونان تستعد لاجتذاب السائحين بخطة تضمن السلامة في ظل تفشي الوباء

12 يناير، 2020
أخبار خاصة
صحه 28 سبتمبر، 2025

فوائد الفواكه المجففة للجسم

تعد الفواكه المجففة من أقدم وسائل حفظ الغذاء التي عرفها الإنسان، حيث يتم تجفيف الفاكهة…

أطلق فعاليتك بأعلى معايير الاحترافية مع أوبريشن ميد في الإمارات والسعودية – اختر الشريك الذي يصنع الحدث الفارق لعلامتك التجارية

18 سبتمبر، 2025

فرص عمل في أوروبا للعرب بدون خبرة أو لغة

11 سبتمبر، 2025
إتبعنا
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Instagram
الأكثر قراءة
8.9
التكنولوجيا 15 يناير، 2021

السماعات الذكية.. أذنك أصبحت تملك حاسوبا! اشتري الآن

85
المنوعات 14 يناير، 2021

هل تُفكر في السفر مع أطفالك؟ اجعلها تجربة مميزة

72
اقتصاد 14 يناير، 2021

خطة طوارئ لاستدعاء الجيش وخسائر منتظرة بالمليارات..

Demo
  • افضل شركة تسويق في مصر
  • تفاعل السعودية
© 2025 جميع الحقوق محفوظة.
  • Home
  • السياسة
  • الرياضة
  • التكنولوجيا
  • Buy Now

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter