7 أغذية للوقاية من هشاشة العظام بعد الحمل

7 أطعمة يمكن أن تحمي المرأة من هشاشة العظام بعد الحمل ، بما في ذلك الكمثرى والملفوف والبطاطا الحلوة.

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى رعاية إضافية ، وهشاشة العظام هي إحدى مضاعفات الحمل التي قد تواجهينها خلال هذه الفترة ، مما يؤدي إلى تفاقم الألم وجعلها تشعر بعدم الارتياح ، لأن الجنين يحتاج إلى الكالسيوم الذي يأتي من الأم طوال فترة الحمل. والعناصر الأخرى المهمة من الجسم.

عادة ما تحدث هشاشة العظام المرتبطة بالحمل (PAO) أو هشاشة العظام العابرة في الثلث الثالث من الحمل أو بعد الولادة.

PAO هي حالة مؤقتة تحدث عادة فقط أثناء الحمل الأول. إذا أصبت بهشاشة العظام أثناء الحمل ، فستعاني من بعض الأعراض ، مثل كسر عظام الورك والعمود الفقري بسهولة ، وستصبح الحالة مؤلمة وغير مريحة لك.

وللتعرفي على المزيد مما يسببه الحمل لك من هشاشة عظام اطلعي على الاجابات التالية هل الحمل يسبب هشاشة العظام لذا إليك بعض الأطعمة المهمة التي يمكن أن تقوي عظامك وتمنع هشاشة العظام بعد الحمل.

1. الحليب ومشتقاته

تحتوي منتجات الألبان على الكثير من الكالسيوم الذي تفقده في المراحل المتأخرة من الحمل ، والكثير من فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. فإن كنتي حامل يمكن أن تساعدك الأنواع المختلفة من الفيتامينات الموجودة في منتجات الألبان أيضًا على استعادة صحة عضلات جسمك ، حيث إنها بلا شك متعبة بعد الولادة ويمكن أن تقلل من الإصابة بأمراض العمود الفقري.

2. الملفوف

يعتبر الكرنب من أفضل مصادر الكالسيوم. كوب من الكرنب المطهي ممتلئ بثلاثة أرباعه يحتوي على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب الحليب ، كما أنه يحتوي على فيتامين K المهم لتحسين حالة العظام.

3. البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تدعم صحة العظام لاحتوائها على البوتاسيوم ، وقد وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يحتوي نظامهن الغذائي على الكثير من البوتاسيوم لديهن عظام أقوى وأكثر كثافة ، لذا احرصي على تناول البطاطا الحلوة بعد الولادة حتى تحصلي على في أقصر وقت لاستعادة صحة العظام خلال فترة زمنية.

4. سمك السلمون

تحتوي الأسماك على الكثير من المعادن والأحماض التي يمكن أن تغذي الجسم بشكل كبير وخاصة سمك السلمون فهي تساعد على تنشيط حركة العضلات والعظام لاحتوائها على الأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميجا 3 والكالسيوم الذي يساعد على تغذية صحة العظام. كما أن لها تأثيرًا كبيرًا في الوقاية من بعض الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

5. الكمثرى

ننصح بتناول الكمثرى بعد الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والتي يمكن أن تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام بعد الحمل كما أنها أفضل حل في حالة الإصابة بالعدوى ينصح الأطباء بها خاصة بالنسبة لهشاشة العظام بعد الولادة.

6. الموز

يحتوي الموز على الكثير من المعادن والحديد والبوتاسيوم ، لذلك فهو من أهم الأطعمة ويجب تناوله كأولوية لأنه مفيد جدًا في منع وعلاج هشاشة العظام التي قد تزعجك بعد الحمل والولادة.

7. البروكلي

يحتوي البروكلي على مستويات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن المختلفة ، والتي يمكن أن تمنع العديد من الأمراض ، وكمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم تساعد في بناء عظام صحية.

لديك أسئلة تتعلق بمشاكل هشاشة العظام لا تترددي في فتحها لدى اسئلة انا حامل لتحصلي على الاجابة من المختصين والخبراء.