Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    هل سمعتم عن ممسحة مياة الارضيات بطرف سيليكون؟

    27 يونيو، 2025

    4Men’s Wrinkle-Resistant Bottoms in 2025

    24 يونيو، 2025

    زراعة الكلى: الأمل الجديد لمرضى الفشل الكلوي

    11 يونيو، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الأربعاء, يوليو 2, 2025
    • Demos
    • السياسة
    • الرياضة
    • Buy Now
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام RSS
    خليك ترندخليك ترند
    إشترك الآن
    • Home
    • Features
      • Example Post
      • Typography
      • Contact
      • View All On Demos
    • ترندات

      افضل شركة موازين في مصر مؤسسة المعايرجي للموازين

      14 أبريل، 2025

      الاستثمار في الاقتصادات الناشئة

      3 ديسمبر، 2023

      تحليل أبرز عروض الجمعة البيضاء في المتاجر الإلكترونية بالعالم العربي

      19 نوفمبر، 2023

      تركيب غطاء منهول بلاستيك الكويت

      1 يونيو، 2023

      تصليح ثلاجات دبي 0505603702

      27 فبراير، 2023
    • Typography
    • التكنولوجيا
      1. السياسة
      2. الرياضة
      3. الصحة
      4. مشاهدة الكل

      الرئيسان الأمريكي والصيني يلتقيان وجها لوجه في إندونيسيا

      10 مارس، 2022

      احتجاجات عنيفة في غوانزهو الصينية ضد إجراءات الإغلاق

      10 مارس، 2022

      ما أهمية سيطرة الديمقراطيين على مجلس الشيوخ؟

      10 مارس، 2022

      وزير الخارجية البريطاني سيذهب إلى قطر لحضور المونديال

      10 مارس، 2022

      قنبلة رونالدو الإعلامية تقسم عشاق الشياطين الحمر

      10 مارس، 2022

      كأس العالم 2022: الغسيل الرياضي يلطخ صورة كرة القدم

      10 مارس، 2022

      لماذا يتجاوز عقد صلاح الجديد مع ليفربول حدود كرة القدم؟

      12 مارس، 2021

      جدول مباريات كأس العالم في قطر 2022

      22 يناير، 2021

      تعرف على كيفية عمل اختبار كورونا الذاتي في المنزل

      13 يناير، 2021

      علماء أميركيون يعلنون تطوير لقاح محتمل لفيروس كورونا

      13 يناير، 2021

      علماء أميركيون يعلنون تطوير لقاح محتمل لفيروس كورونا

      13 يناير، 2021

      فيروس ينتشر بين أطفال مصر ومطالبات بتعطيل الدراسة

      13 يناير، 2021

      عودة تطبيق واتساب للعمل بعد توقفه في جميع أنحاء العالم

      10 مارس، 2022

      برمج “متنكّرة” تجد طريقها إلى تطبيق استخدمه الجيش الأميركي

      22 يناير، 2021

      خلل تقني في سيارة تسلا يتسبب في مقتل شخصين والشركة تصدر بيانا

      22 يناير، 2021

      تويتر تطلق رسميا خدمة: ادفع 8 دولار واحصل على العلامة الزرقاء

      19 يناير، 2021
    • Buy Now
    خليك ترندخليك ترند
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»ترندات»اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط
    ترندات

    اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط

    Osama IbrahimOsama Ibrahim1 فبراير، 2021لا توجد تعليقات4 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    اخبار العالم اليوم - روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    [ad_1]

    اخبار العالم اليوم اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط مصدر الخبر – وكالات اخبارية مع تفاصيل الخبر روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط :

    لذلك أعد موقع “تايمز نيوز ناو” روتينا يوميا يمكنه تحسين الصحة العقلية للشخص وتحسين إنتاجيته بنسبة 100% في غضون أسبوع واحد فقط.

    وجاء هذا الروتين اليومي على النحو الآتي:

    – 06:30 صباحا – الاستيقاظ

    الاستيقاظ مبكرًا أكثر أهمية مما تعتقد.

    يمنحك الوقت لتنشيط نفسك، وامنح نفسك وقتًا بعيدًا عن الالتزامات التي لديك لهذا اليوم.

    كما أنه يساعد على تحسين دورة نومك، والتي عادة ما تتعطل بسبب الجدول الزمني السيئ.

    – 07:00 صباحا – التأمل

    يساعدك التأمل في الصباح الباكر على الحفاظ على صفاء ذهنك، وأن تكون متزامنًا مع أفكارك.

    ويساعدك أيضًا على قضاء يومك بإيجابية ولوحة نظيفة للعقل.

    – 07.30 صباحا – التمارين

    التمارين جزء مهم جدًا من نمط الحياة والروتين الصحي.

    يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح، حيث يمكنك إبعادها عن الطريق السلبي والمحبط، كما أنها تبقيك نشيطًا طوال الوقت.

    – 08:30 صباحا – الإفطار

    من المعروف أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.

    ويمكن أن يمنحك دمج وجبة فطور صحية في يومك دفعة قوية للعمل بشكل جيد وفعال.

    – 09.30 صباحا – اشرب القهوة

    بعد ساعة من إفطارك يمكنك شرب فنجان قهوة.

    حاول أن تجعله أسودًا للتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من السكر، مما يجعلك في الواقع تشعر بأنك أقل نشاطًا.

    – 10:00 صباحا – اصنع لنفسك قائمة مهام

    بعد أن قضيت صباحًا جيدًا، يمكنك أخيرًا تولي عملك. واصنع لنفسك قائمة مهام.

    وسيساعدك هذا على تنظيم التزامات عملك بطريقة أفضل.

    وسوف يمنحك أيضًا إحساسًا بالإنجاز في كل مرة تقوم فيها بشطب شيء من القائمة على أنه “تم”.

    – 12:00 مساء – تناول غداءك

    إن تناول وجباتك في وقت أقرب قليلاً مما تفعله عادةً يضمن أنك لن تشعر بالجوع الشديد.

    عندما تشعر بالجوع، من المحتمل أن تفقد تركيزك.

    أيضًا، عندما تأكل بعد أن تتضور جوعًا، فمن المحتمل أن تشعر بالكسل والنعاس، مما يؤثر بدوره على إنتاجيتك.

    – 13:00 مساء – وقت الشاشة

    لا يوجد أحد في العالم يمكنه الاستمرار في العمل، دون أن يصبح أقل كفاءة، إذا لم يأخذ استراحة.

    ويمكنك أخذ قسط من الراحة من رتابة العمل أو اليوم، مع بعض الوقت أمام الشاشة سواء كانت تلفزيون أو هاتف أو حاسب لوحي، أو منصة ألعاب.

    واختر كيف تريد أن تنفقه، وأنفقه دون الشعور بالذنب.

    وحدد وقت الشاشة إلى ساعة واحدة كحد أقصى، وخذ فترات راحة مناسبة منه أيضًا.

    – 16.30 مساء – الساعة السعيدة

    ويمكن أن تكون الساعة السعيدة هي الوقت، الذي تقضيه في فعل ما تحب، أو ما يجعلك سعيدًا.

    خذ قيلولة أو اقرأ كتابًا أو تمشى أو تحدث مع أصدقائك. إنه الوقت المناسب لمنح عقلك وجسمك استراحة.

    – 18.00 مساء – تناول العشاء

    وسمع الكثير من الناس يتحدثون عن أهمية تناول عشاء مبكر.

    وسيساعدك تناول عشاء مبكر في تعديل جدول نومك.

    وسوف يساعد أيضًا في إنقاص الوزن، ويجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطًا بشكل عام.

    – 19.30 مساء – الإبداع

    ويمكنك قضاء أمسياتك في فعل شيء إبداعي.

    واختر نشاطك المفضل، ويمكنك أيضًا جعله وقتًا ممتعًا مع العائلة.

    – 20:00 مساء – خذ حماما

    ثبت أن الاستحمام ليلاً يساعدك على النوم بشكل أفضل والشعور بتحسن.

    كما أنها تساعدك على التنظيف بعد يوم طويل والشعور بالاسترخاء.

    ودلل بشرتك وشعرك بعد الاستحمام لتشعر بتحسن.

    – 21:00 مساء – اذهب إلى الفراش

    يعد النوم مبكرًا طريقة مثالية لإنهاء يومك وإصلاح جدولك الزمني والاستعداد لليوم التالي.

    ويمكنك الاستلقاء على سريرك بحلول الساعة 9 مساءً، وانتظر حتى تشعر بالنعاس. بعد يوم مثمر ومرضي، من المحتمل أن تنام جيدًا.

    © Sputnik . Mohamed Hassan

    6 طرق لحماية جهازك من الهجمات الإلكترونية أثناء العمل من المنزل

    لوما نيوز محرك بحث اخبارى و تخلي لوما نيوز مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر اخبار العالم اليوم – روتين يومي يمكنه تحسين صحتك العقلية وإنتاجيتك بنسبة 100% في أسبوع واحد فقط او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر وكالات اخبارية كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر



    [ad_2]

    Source link

    أسبوع اخبار العالم العقلية اليوم بنسبة تحسين روتين صحتك فقط في وإنتاجيتك واحد يمكنه يومي
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقمسؤول يوضح سبب زيادة أعداد المصابين بكورونا.. ويكشف عن خيار وحيد لعدم فرض الحجر الصحي
    التالي في استطلاع حابي.. الترددات الجديدة ترجح كفة تحسن جودة الاتصالات
    Osama Ibrahim
    • موقع الويب

    المقالات ذات الصلة

    افضل شركة موازين في مصر مؤسسة المعايرجي للموازين

    14 أبريل، 2025

    الاستثمار في الاقتصادات الناشئة

    3 ديسمبر، 2023

    تحليل أبرز عروض الجمعة البيضاء في المتاجر الإلكترونية بالعالم العربي

    19 نوفمبر، 2023
    Demo
    الأخيرة

    شاهد فيديو وصور أروى عمر بالغلط “فضيحة” مشهورة سناب

    9 نوفمبر، 2021

    فيديوهات عنتيل بني مزار المنيا كاملة | أكثر من 16 فيديو تم تسريبهم

    11 يوليو، 2021

    السياحة في البرتغال

    24 نوفمبر، 2021

    طريقة نفخ مسبح كبير في ٣٠ ثانية فقط ومثالية لتضخيم الوسائد أيضاً!

    22 مارس، 2022
    أخبار خاصة
    خدمات 27 يونيو، 2025

    هل سمعتم عن ممسحة مياة الارضيات بطرف سيليكون؟

    أداة بسيطة بتصميم ذكي، لكنها أحدثت ثورة حقيقية في تنظيف الحمامات! قد تكونين جرّبتِ عشرات…

    4Men’s Wrinkle-Resistant Bottoms in 2025

    24 يونيو، 2025

    زراعة الكلى: الأمل الجديد لمرضى الفشل الكلوي

    11 يونيو، 2025
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram
    الأكثر قراءة
    8.9
    التكنولوجيا 15 يناير، 2021

    السماعات الذكية.. أذنك أصبحت تملك حاسوبا! اشتري الآن

    85
    المنوعات 14 يناير، 2021

    هل تُفكر في السفر مع أطفالك؟ اجعلها تجربة مميزة

    72
    اقتصاد 14 يناير، 2021

    خطة طوارئ لاستدعاء الجيش وخسائر منتظرة بالمليارات..

    Demo
    • عروض دبي
    • رحلات في السعودية
    • برامج سياحية في تركيا
    الأكثر مشاهدة

    شاهد فيديو وصور أروى عمر بالغلط “فضيحة” مشهورة سناب

    9 نوفمبر، 202111 زيارة

    فيديوهات عنتيل بني مزار المنيا كاملة | أكثر من 16 فيديو تم تسريبهم

    11 يوليو، 202111 زيارة

    السياحة في البرتغال

    24 نوفمبر، 20216 زيارة
    اختيارات المحرر

    هل سمعتم عن ممسحة مياة الارضيات بطرف سيليكون؟

    27 يونيو، 2025

    4Men’s Wrinkle-Resistant Bottoms in 2025

    24 يونيو، 2025

    زراعة الكلى: الأمل الجديد لمرضى الفشل الكلوي

    11 يونيو، 2025
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة.
    • Home
    • السياسة
    • الرياضة
    • التكنولوجيا
    • Buy Now

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter