Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    كشف تسريب المياه: ضرورة لا غنى عنها لحماية منزلك من الأضرار الخفية

    3 يوليو، 2025

    هل سمعتم عن ممسحة مياة الارضيات بطرف سيليكون؟

    27 يونيو، 2025

    4Men’s Wrinkle-Resistant Bottoms in 2025

    24 يونيو، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    السبت, يوليو 5, 2025
    • Demos
    • السياسة
    • الرياضة
    • Buy Now
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام RSS
    خليك ترندخليك ترند
    إشترك الآن
    • Home
    • Features
      • Example Post
      • Typography
      • Contact
      • View All On Demos
    • ترندات

      افضل شركة موازين في مصر مؤسسة المعايرجي للموازين

      14 أبريل، 2025

      الاستثمار في الاقتصادات الناشئة

      3 ديسمبر، 2023

      تحليل أبرز عروض الجمعة البيضاء في المتاجر الإلكترونية بالعالم العربي

      19 نوفمبر، 2023

      تركيب غطاء منهول بلاستيك الكويت

      1 يونيو، 2023

      تصليح ثلاجات دبي 0505603702

      27 فبراير، 2023
    • Typography
    • التكنولوجيا
      1. السياسة
      2. الرياضة
      3. الصحة
      4. مشاهدة الكل

      الرئيسان الأمريكي والصيني يلتقيان وجها لوجه في إندونيسيا

      10 مارس، 2022

      احتجاجات عنيفة في غوانزهو الصينية ضد إجراءات الإغلاق

      10 مارس، 2022

      ما أهمية سيطرة الديمقراطيين على مجلس الشيوخ؟

      10 مارس، 2022

      وزير الخارجية البريطاني سيذهب إلى قطر لحضور المونديال

      10 مارس، 2022

      قنبلة رونالدو الإعلامية تقسم عشاق الشياطين الحمر

      10 مارس، 2022

      كأس العالم 2022: الغسيل الرياضي يلطخ صورة كرة القدم

      10 مارس، 2022

      لماذا يتجاوز عقد صلاح الجديد مع ليفربول حدود كرة القدم؟

      12 مارس، 2021

      جدول مباريات كأس العالم في قطر 2022

      22 يناير، 2021

      تعرف على كيفية عمل اختبار كورونا الذاتي في المنزل

      13 يناير، 2021

      علماء أميركيون يعلنون تطوير لقاح محتمل لفيروس كورونا

      13 يناير، 2021

      علماء أميركيون يعلنون تطوير لقاح محتمل لفيروس كورونا

      13 يناير، 2021

      فيروس ينتشر بين أطفال مصر ومطالبات بتعطيل الدراسة

      13 يناير، 2021

      عودة تطبيق واتساب للعمل بعد توقفه في جميع أنحاء العالم

      10 مارس، 2022

      برمج “متنكّرة” تجد طريقها إلى تطبيق استخدمه الجيش الأميركي

      22 يناير، 2021

      خلل تقني في سيارة تسلا يتسبب في مقتل شخصين والشركة تصدر بيانا

      22 يناير، 2021

      تويتر تطلق رسميا خدمة: ادفع 8 دولار واحصل على العلامة الزرقاء

      19 يناير، 2021
    • Buy Now
    خليك ترندخليك ترند
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»ترندات»أخصائية تغذية تكشف عن أفضل 11 طعاما غنياً بالبروتين لفقدان الوزن • صحيفة المرصد
    ترندات

    أخصائية تغذية تكشف عن أفضل 11 طعاما غنياً بالبروتين لفقدان الوزن • صحيفة المرصد

    Osama IbrahimOsama Ibrahim27 يناير، 2021آخر تحديث:13 مارس، 2021لا توجد تعليقات3 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    أخصائية تغذية تكشف عن أفضل 11 طعاما غنياً بالبروتين لفقدان الوزن
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    صحيفة المرصد : قالت أخصائية التغذية المسجلة “جين فيلنورث” أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا رئيسياً في عملية إنقاص الوزن. وفقاً لموقع “بزنس إنسايدر”

    وذكرت “فيلنورث” قائمة أطعمة غنية بالبروتين يوصي بها أخصائيو التغذية لفقدان الوزن، تشمل ما يلي:

    1/ زبدة الفول السوداني :

    زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات ويمكن أن تكون مصدرا كبيرا للبروتين والدهون “الصحية”.

    2/ البيض :

    وقال “فيلنورث” : “البيض غذاء رائع لفقدان الوزن. إنه مليئ بالفيتامينات والمعادن، وتحتوي بيضة واحدة على حوالي 6غ من البروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

    قد يهمك ايضاً: مكملات غذائية لزيادة الوزن

    3/ السلمون :

    أشارت فيلينورث إلى أن “أحد أطعمتها المفضلة لخسارة الوزن هو سمك السلمون”. وتحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، والتي يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجها.

    4/ الفاصوليا السوداء :

    من أفضل البروتينات النباتية كما أنها غنية بالألياف، لذا يمكنها المساعدة في تخفيف الإمساك والانتفاخ، والذي يمكن أن يؤديا إلى زيادة الوزن.

     5/ اللحوم قليلة السعرات الحرارية مثل صدور الدجاج:

    وكشفت أخصائية التغذية أن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لفقدان الوزن، هي المكونات منخفضة السعرات وعالية الجودة مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك. وهذه كلها مصدر كبير للبروتين الكامل مع القليل من الكربوهيدرات والدهون.

    6/ الحبوب الكاملة:

    ونصحت بدمج المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو البسكويت عالي البروتين في النظام الغذائي، حيث تساعد هذه الحبوب في إبقائ الجسم ممتلئا من دون الكثير من السعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات البيضاء المصنعة.

    7/ الألبان قليلة الدسم:

    وتابعت أن منتجات الألبان قليلة الدسم هي أيضا أمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين والتي قد تكون مفيدة لفقدان الوزن مثل الحليب العادي أو قليل الدسم أو خالي الدسم أو الزبادي.

    8/ الجبن القريش:

    يعرف جبن القريش بأنه أحد أنواع الجبن الأبيض الطري الذي يصنع من العيران أو اللبن بعد نزع الدسم منه، وتعتبر من أغنى منتجات الألبان بالبروتين فيحتوي كوب منه على 28 جرام من البروتين.

    9/ الكينوا :

    هذه البذور الخالية من الغلوتين هي بديل لذيذ وصحي للأرز أو المعكرونة، وتحتوي الوجبة على ما يقرب من 8غ من البروتين و5غ من الألياف الصديقة للأمعاء.

    10/ المكسرات :

    وتعتبر المكسرات إضافة رائعة ومغذية لأي خطة نمط حياة صحية، ويحتوي كل من ​​اللوز والفستق والفول السوداني على 6غ تقريبا من البروتين لكل نحو 30غ مع نحو 3غ من الألياف الصديقة للأمعاء.

    11/ الجمبري:

    “الجمبري هو بروتين مليء بالسعرات الحرارية المنخفضة للغاية ومصدر ممتاز لليود، الذي نحتاجه لدعم صحة الغدة الدرقية وإدارة التمثيل الغذائي لدينا.

    نسعد دائما بتفاعلكم معنا، يمكنكم ترك تعليق اسفل الموضوع، جميع التعليقات مفتوحة لزوار الموقع بشرط عدم التجاوز في حق احد او ازدراء الاديان.
    خليك ترند مجلة الكترونية عربية تهتم بنشر اهم وابرز الاخبار والتحديثات حول العالم، جميع الاخبار والموضوعات المنشورة هنا ليست وجهة نظر المجلة ولكنها تحت مسؤولية المحرر

    المصدر

    أخصائية أفضل المرصد الوزن بالبروتين تغذية تكشف صحيفة طعاما عن غنيا لفقدان
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقالكشف عن سبب وفاة مسؤول مصري على الهواء أثناء لقاء تلفزيوني
    التالي اتحاد الكرة يرد على مطالب تسجيل النصر لاعب بديل بعد حرمانه من التعاقدات
    Osama Ibrahim
    • موقع الويب

    المقالات ذات الصلة

    افضل شركة موازين في مصر مؤسسة المعايرجي للموازين

    14 أبريل، 2025

    الاستثمار في الاقتصادات الناشئة

    3 ديسمبر، 2023

    تحليل أبرز عروض الجمعة البيضاء في المتاجر الإلكترونية بالعالم العربي

    19 نوفمبر، 2023
    Demo
    الأخيرة

    فيديوهات عنتيل بني مزار المنيا كاملة | أكثر من 16 فيديو تم تسريبهم

    11 يوليو، 2021

    شاهد فيديو وصور أروى عمر بالغلط “فضيحة” مشهورة سناب

    9 نوفمبر، 2021

    كشف تسريب المياه: ضرورة لا غنى عنها لحماية منزلك من الأضرار الخفية

    3 يوليو، 2025

    السياحة في البرتغال

    24 نوفمبر، 2021
    أخبار خاصة
    اخبار 3 يوليو، 2025

    كشف تسريب المياه: ضرورة لا غنى عنها لحماية منزلك من الأضرار الخفية

    تسريب المياه من المشاكل الصامتة التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة في أي منزل أو…

    هل سمعتم عن ممسحة مياة الارضيات بطرف سيليكون؟

    27 يونيو، 2025

    4Men’s Wrinkle-Resistant Bottoms in 2025

    24 يونيو، 2025
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram
    الأكثر قراءة
    8.9
    التكنولوجيا 15 يناير، 2021

    السماعات الذكية.. أذنك أصبحت تملك حاسوبا! اشتري الآن

    85
    المنوعات 14 يناير، 2021

    هل تُفكر في السفر مع أطفالك؟ اجعلها تجربة مميزة

    72
    اقتصاد 14 يناير، 2021

    خطة طوارئ لاستدعاء الجيش وخسائر منتظرة بالمليارات..

    Demo
    • عروض دبي
    • رحلات في السعودية
    • برامج سياحية في تركيا
    الأكثر مشاهدة

    فيديوهات عنتيل بني مزار المنيا كاملة | أكثر من 16 فيديو تم تسريبهم

    11 يوليو، 202123 زيارة

    شاهد فيديو وصور أروى عمر بالغلط “فضيحة” مشهورة سناب

    9 نوفمبر، 202116 زيارة

    كشف تسريب المياه: ضرورة لا غنى عنها لحماية منزلك من الأضرار الخفية

    3 يوليو، 20256 زيارة
    اختيارات المحرر

    كشف تسريب المياه: ضرورة لا غنى عنها لحماية منزلك من الأضرار الخفية

    3 يوليو، 2025

    هل سمعتم عن ممسحة مياة الارضيات بطرف سيليكون؟

    27 يونيو، 2025

    4Men’s Wrinkle-Resistant Bottoms in 2025

    24 يونيو، 2025
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة.
    • Home
    • السياسة
    • الرياضة
    • التكنولوجيا
    • Buy Now

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter